Envelhecer com saúde: dicas essenciais para viver bem em todas as fases da vida

Com o envelhecimento da população brasileira, o desafio de viver mais com qualidade e autonomia ganha cada vez mais destaque. Segundo dados do IBGE, em 2030, o país terá mais idosos do que crianças, evidenciando a importância de discutir o envelhecimento saudável. A professora e médica geriatra Karoline Fiorotti, da Afya Educação Médica de Vitória (ES), compartilha orientações valiosas para manter a saúde física, emocional e social ao longo dos anos.

Para a especialista, envelhecer com saúde não significa apenas evitar doenças, mas preservar a funcionalidade e o senso de propósito. “Não se trata de parar o tempo, mas de aproveitar melhor cada fase da vida”, destaca. Entre os fatores essenciais para essa jornada estão uma alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos, sono de qualidade, estímulo cognitivo, socialização e acompanhamento médico constante.

Dra. Karoline enfatiza que as escolhas feitas ao longo da vida impactam diretamente a qualidade do envelhecimento. “O que fazemos aos 40 ou 50 impacta diretamente como estaremos aos 70 ou 80”, reforça. Ela alerta ainda para os riscos da polifarmácia — o uso excessivo e muitas vezes desnecessário de medicamentos — que pode causar efeitos colaterais e complicações como quedas e hospitalizações. Por isso, o acompanhamento com um geriatra é fundamental para revisar prescrições e promover um cuidado integral.

Além dos cuidados físicos, a saúde mental merece atenção especial. Solidão, ansiedade e depressão são desafios comuns na terceira idade, principalmente após perdas ou mudanças na rotina. Manter vínculos sociais, cultivar hobbies e buscar apoio emocional são atitudes que ajudam a preservar o bem-estar emocional.

Para ajudar na adoção de hábitos saudáveis, a médica destaca algumas dicas práticas: manter a mente ativa com atividades cognitivas, praticar exercícios como caminhada e pilates, alimentar-se de forma equilibrada priorizando frutas, verduras e proteínas magras, e cuidar do sono evitando estimulantes à noite. A exposição moderada ao sol, com uso de protetor solar, também é recomendada para a produção de vitamina D.

Por fim, a geriatra ressalta a importância de ter propósito e prazer na vida. “Envelhecer com qualidade significa manter hobbies, paixões e metas”, afirma. Esse senso de propósito está associado a maior longevidade e bem-estar, mostrando que a velhice pode ser uma fase de realização e vitalidade.

Este conteúdo foi elaborado com informações da assessoria de imprensa da Afya Educação Médica, reforçando a importância de um olhar atento e cuidadoso para o envelhecimento saudável. Com prevenção, escolhas conscientes e acompanhamento adequado, é possível viver mais e melhor em todas as fases da vida.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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