Autocuidado no dia a dia: 10 dicas para cuidar da saúde física e mental
Inspire-se com lembretes carinhosos para uma rotina equilibrada e mais amor-próprio
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- 22/07/2025
O autocuidado é essencial para manter o equilíbrio entre corpo e mente, especialmente em uma rotina cada vez mais acelerada. Pensando nisso, a Jasmine, marca referência em alimentação saudável, compartilha 10 lembretes carinhosos para incentivar práticas que promovem o bem-estar físico e emocional no dia a dia. Essas dicas foram elaboradas com base nas orientações da nutricionista Karla Maciel e reforçam a importância de cuidar de si com atenção e carinho.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o autocuidado abrange diversas esferas: física, emocional, social e intelectual. Por isso, investir em atividades físicas, leituras prazerosas, higiene do sono, lazer, relacionamentos saudáveis, gerenciamento do estresse e alimentação equilibrada são passos fundamentais para fortalecer a saúde e o amor-próprio.
Entre as sugestões para começar a praticar o autocuidado, destaca-se a importância de reservar um tempo para si, deixando o celular de lado e iniciando o dia com alongamentos. A primeira refeição também merece atenção especial: consumir granola com frutas e ingredientes nutritivos como aveia, chia, linhaça e calda de agave pode transformar o café da manhã em um momento saudável e prazeroso.
A hidratação é outro ponto crucial, e a ingestão de água deve ser mantida mesmo nos dias frios, para evitar a desidratação. Além disso, incluir variedade nas refeições com alimentos ricos em zinco, vitaminas C e D, como castanhas, feijão, lentilha, frutas vermelhas e ovos, contribui para a saúde geral e melhora a qualidade do sono.
Para os momentos de lazer, aproveitar o frio para assistir séries e filmes pode ser uma forma de relaxar. Já para o corpo, escolher uma atividade física prazerosa, como dança, pilates, corrida ou caminhada, ajuda na liberação de hormônios que beneficiam a saúde mental.
Por fim, é fundamental evitar comparações, respeitar os próprios limites, aprender a dizer “não” e reconhecer as conquistas pessoais. Caso necessário, buscar apoio psicológico pode ser um grande aliado para fortalecer o autocuidado emocional.
Essas dicas são um convite para que cada mulher cultive o amor-próprio e o equilíbrio no cotidiano, transformando pequenas atitudes em grandes mudanças para a saúde e a felicidade. Para conhecer mais sobre produtos que apoiam uma alimentação saudável, visite o site da Jasmine.
Este conteúdo foi elaborado com informações da assessoria de imprensa da Jasmine Alimentos.
Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA
