Dia do Amigo: como cultivar amizades saudáveis e evitar relações tóxicas

No dia 20 de julho celebramos o Dia do Amigo, uma data que reforça o valor das relações de amizade para o nosso bem-estar emocional e saúde mental. Segundo especialistas consultados pela assessoria de imprensa, cultivar amizades verdadeiras é fundamental para enfrentar os desafios do cotidiano e fortalecer a autoestima.

O psiquiatra Higor Caldato explica que o cérebro humano é naturalmente preparado para a convivência social, o que nos torna seres empáticos e capazes de resolver conflitos interpessoais. “Para a grande maioria das pessoas, a construção das relações sociais trazem a sensação de conforto e é vista como uma oportunidade de melhorar a qualidade de vida e a saúde emocional”, afirma. Já a psicanalista Marcela Jardim destaca que amigos verdadeiros funcionam como um porto seguro, ajudando a rir, dividir emoções e enfrentar dificuldades. Para crianças e adolescentes, a amizade é essencial para aprender sobre respeito, afeto e convivência.

Entretanto, é importante reconhecer quando uma amizade se torna tóxica. Marcela alerta que relações que colocam você para baixo, julgam constantemente, isolam de outros amigos ou fazem sentir culpa são sinais de alerta. “Quando essa amizade impede que você seja quem é de verdade, ou te força a fazer algo que não quer, é hora de repensar essa relação”, orienta. A amizade saudável deve ser leve, respeitosa e benéfica para a alma.

Além disso, toda amizade precisa de limites claros. Respeitar o tempo, espaço e escolhas do outro é fundamental, assim como aprender a dizer “não” quando algo incomoda. Isso é especialmente importante na adolescência, período em que o medo da exclusão pode levar a aceitar situações desconfortáveis.

Para manter o equilíbrio emocional, Higor recomenda fazer pausas conscientes quando a “bateria social” estiver baixa, investindo em atividades prazerosas e saudáveis para reduzir o estresse e a ansiedade. Embora as redes sociais sejam meios comuns de interação, encontros presenciais continuam sendo essenciais para fortalecer vínculos, seja em festas, esportes em grupo ou outras ocasiões sociais.

Por fim, a comunicação entre pais e filhos sobre amizade é crucial desde a infância. Conversar sobre os sentimentos, experiências e limites ajuda a criança a entender o que é uma relação saudável e a se proteger de relações abusivas. “Se os pais criam desde cedo um espaço seguro de diálogo, o adolescente se sentirá mais à vontade para dividir situações difíceis, pedir ajuda ou simplesmente ser escutado”, conclui Marcela.

Neste Dia do Amigo, valorize as conexões que fazem bem e cuide da sua saúde mental por meio de amizades verdadeiras e respeitosas.
Conteúdo elaborado com dados da assessoria de imprensa.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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