Melhore a circulação e evite inchaços com a alimentação certa, orienta nutricionista

Sintomas como pernas pesadas, inchaço ao final do dia, formigamento e extremidades frias são sinais comuns de que a circulação sanguínea pode não estar funcionando adequadamente. Esses incômodos, muito frequentes em rotinas mais paradas ou em dias frios, estão diretamente relacionados ao estilo de vida, especialmente à alimentação e à prática de exercícios físicos.

De acordo com a nutricionista Carla Fiorillo, coordenadora de conteúdo do Professional HUB da Puravida, a alimentação desempenha um papel fundamental na saúde vascular. “A circulação depende de um sistema vascular desinflamado, flexível e bem nutrido. Diversos alimentos contribuem naturalmente para esse processo, melhorando o retorno venoso e a oxigenação dos tecidos. Além disso, alguns nutrientes específicos podem complementar essa ação de forma estratégica”, explica.

Para cuidar da circulação de forma prática e acessível, a nutricionista destaca a importância de combinar uma alimentação equilibrada com hidratação adequada e movimentação diária. Assim, é possível aliviar os desconfortos sem depender exclusivamente de soluções externas.

Confira os principais alimentos e nutrientes que favorecem a circulação, segundo a especialista da Puravida:
– Frutas vermelhas (morango, mirtilo, amora): ricas em antioxidantes que protegem os vasos sanguíneos;
– Gengibre e cúrcuma: atuam como anti-inflamatórios naturais e melhoram a fluidez do sangue;
– Folhas verde-escuras (couve, rúcula, espinafre): fontes de nitratos que favorecem a dilatação dos vasos;
– Oleaginosas e sementes (castanha-do-pará, linhaça, chia): fornecem gorduras boas que aumentam a elasticidade vascular;
– Azeite de oliva extravirgem: melhora a saúde arterial e reduz marcadores inflamatórios;
– Alho: vasodilatador natural que pode ajudar a regular a pressão arterial.

Além da alimentação, suplementos naturais como ômega-3, magnésio e rutina, quando indicados por um profissional, também auxiliam na função circulatória e na redução dos inchaços.

A Puravida, empresa brasileira especializada em produtos naturais, reforça que o cuidado com a saúde vascular deve ser um projeto de longo prazo, incorporado ao dia a dia por meio de escolhas conscientes e sustentáveis. Para quem busca melhorar a circulação e evitar desconfortos comuns, investir em uma alimentação rica nesses ingredientes é um passo simples e eficaz.

Este conteúdo foi elaborado com informações da assessoria de imprensa da Puravida.
Cuide da sua circulação e sinta a diferença no seu bem-estar!

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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