Férias escolares: dicas para manter a alimentação infantil saudável e equilibrada

As férias escolares são um momento aguardado pelas crianças para descanso e diversão, mas também podem representar um desafio para os pais na manutenção de uma alimentação saudável. Com a quebra da rotina e o clima de descontração, é comum que os hábitos alimentares dos pequenos se alterem, aumentando o consumo de alimentos ultraprocessados, guloseimas e refeições fora de casa.

De acordo com a professora e nutricionista Márcia Xavier dos Santos, do curso de Nutrição da Faculdade Santa Marcelina, a ausência da rotina escolar impacta diretamente nos hábitos alimentares das crianças. “As crianças passam a acordar mais tarde, pular refeições importantes como o café da manhã e acabam lanchando o tempo todo, muitas vezes em frente à TV ou ao celular”, explica a especialista. Além disso, sem o ambiente regulado da escola, que normalmente oferece refeições equilibradas, há uma queda significativa na ingestão de frutas, legumes e outros alimentos essenciais.

Para evitar esses desequilíbrios, a recomendação principal é o planejamento. Mesmo durante passeios e viagens, é possível organizar lanches saudáveis, como frutas, castanhas e sanduíches naturais. Manter, sempre que possível, horários próximos aos das refeições habituais ajuda a preservar uma rotina alimentar adequada.

Outro ponto importante destacado por Márcia é o papel dos pais no estímulo à boa alimentação. “Aproveitar o tempo livre para cozinhar com os filhos é uma ótima oportunidade. Quando as crianças participam do preparo, se sentem mais motivadas a experimentar novos sabores.” Para equilibrar momentos de lazer e diversão com uma dieta saudável, a nutricionista sugere receitas criativas, como picolés de frutas naturais ou pizzas caseiras com vegetais.

A especialista conclui que é possível aproveitar as férias sem renunciar à saúde. “A chave está no equilíbrio: alimentos nutritivos no dia a dia e guloseimas de forma consciente, sem culpa.” Assim, as famílias podem garantir que as crianças mantenham uma alimentação saudável, mesmo fora da rotina escolar, promovendo bem-estar e qualidade de vida durante todo o período de descanso.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações da assessoria de imprensa da Faculdade Santa Marcelina, reforçando a importância da orientação profissional para a saúde infantil.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

Matérias Relacionadas:

Férias Saudáveis: Como Manter a Alimentação Equilibrada Durante as Viagens Sono infantil nas férias: 4 dicas para manter o descanso em dia e evitar prejuízos Férias de julho: praticidade e alimentação saudável para passeios em família Como garantir o sono saudável das crianças durante as férias escolares