Férias e telas: 6 cuidados essenciais para proteger a saúde dos jovens

As férias escolares são um momento muito esperado por crianças e adolescentes, pois representam uma pausa na rotina, com descanso e diversão. No entanto, a presença constante da tecnologia tem gerado um desafio para os pais: como limitar o uso excessivo de telas durante esse período? Segundo dados da assessoria de imprensa, o psiquiatra Thiago Lemos de Morais destaca seis pontos importantes que merecem atenção para evitar impactos negativos na saúde física e mental dos jovens.

Primeiramente, o uso prolongado de dispositivos eletrônicos pode prejudicar a qualidade do sono. A exposição às telas atrasa a produção de melatonina, o hormônio responsável pela regulação do sono, o que resulta em noites mal dormidas e cansaço. Além disso, o tempo excessivo em frente às telas pode diminuir a interação social presencial, fundamental para o desenvolvimento emocional e social das crianças. As férias são uma oportunidade ideal para fortalecer laços familiares, explorar atividades ao ar livre e aproveitar a natureza, algo que pode ser comprometido pelo uso contínuo de smartphones, videogames e redes sociais.

Outro ponto importante é o aumento da ansiedade e da depressão. Estudos indicam que o tempo excessivo em telas está associado a sintomas desses transtornos, especialmente devido à comparação social nas redes, que pode gerar sentimentos de inadequação e baixa autoestima, principalmente em adolescentes. A dificuldade de concentração também é uma consequência da exposição constante a estímulos digitais, prejudicando o desempenho escolar e a aprendizagem.

Além disso, o uso compulsivo das telas pode levar à dependência digital, em que os jovens sentem necessidade constante de checar redes sociais ou jogos, competindo com outras atividades essenciais, como hobbies e exercícios físicos. Por fim, o sedentarismo associado ao tempo em frente às telas pode causar problemas de saúde, como obesidade e alterações posturais, que também afetam o bem-estar mental.

Para equilibrar o uso das telas durante as férias, o Dr. Thiago recomenda estabelecer limites claros, reservando horários específicos para o uso de dispositivos e priorizando atividades ao ar livre, hobbies e encontros sociais. Assim, é possível aproveitar melhor esse período, recarregar as energias e criar memórias afetivas duradouras.

Com essas orientações, as famílias podem garantir que as férias sejam um momento saudável e prazeroso, longe dos riscos do uso excessivo de tecnologia.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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