Glucomanano: a fibra natural que ajuda no emagrecimento e saúde intestinal
Descubra como o glucomanano pode ser um aliado no controle do peso, glicemia e colesterol
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- 11/07/2025
O glucomanano é uma fibra solúvel extraída da raiz do konjac, planta típica do sudeste asiático, que vem ganhando espaço nas dietas modernas por seus benefícios no controle do peso e da saúde intestinal. Segundo dados da assessoria de imprensa do Grupo São Cristóvão Saúde, essa fibra tem uma capacidade impressionante de absorver água, expandindo até 50 vezes seu volume no estômago, o que promove uma sensação prolongada de saciedade e ajuda a reduzir o consumo excessivo de alimentos.
Cintya Bassi, coordenadora de Nutrição e Dietética do São Cristóvão Saúde, destaca que para o glucomanano surtir efeito no emagrecimento, o consumo deve ser frequente, respeitando a dose diária recomendada de 3 gramas, sempre acompanhado de uma boa ingestão de água. Além disso, o uso deve estar inserido em uma rotina com alimentação equilibrada e estilo de vida saudável.
Além de auxiliar no controle do peso, o glucomanano oferece outros benefícios importantes para a saúde. Ele ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue ao retardar a absorção de carboidratos, o que é especialmente benéfico para pessoas com resistência à insulina ou diabetes tipo 2. Também contribui para a redução do colesterol LDL, pois se liga às gorduras no intestino, facilitando sua eliminação. Outro ponto positivo é a melhora do trânsito intestinal, combatendo a constipação por meio do aumento do volume fecal.
O consumo do glucomanano pode ser feito por meio de cápsulas, pó ou alimentos enriquecidos, como shakes. A recomendação é ingerir o produto de 30 a 60 minutos antes das principais refeições, sempre acompanhado de bastante água para evitar efeitos colaterais como distensão abdominal, gases ou até riscos mais graves, como obstrução intestinal.
É importante destacar que o glucomanano não é indicado para todos, especialmente gestantes, lactantes, idosos e pessoas com dificuldades de deglutição ou problemas intestinais. Também deve ser consumido com cuidado para não interferir na absorção de medicamentos.
“Assim como a chia ou o psyllium, o glucomanano pode ser um excelente aliado quando bem indicado. Mas deve sempre ser parte de um plano alimentar estruturado e não encarado como solução mágica”, reforça Cintya. O uso dessa fibra deve ser compreendido como parte de um conjunto de hábitos saudáveis, pois a perda de peso consistente depende de múltiplos fatores e mudanças de comportamento.
Portanto, o glucomanano surge como uma alternativa natural promissora para quem busca emagrecer com saúde, melhorar o trânsito intestinal e controlar a glicemia e o colesterol, desde que utilizado com orientação profissional e dentro de um estilo de vida equilibrado.
Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA
