Receitas Terapêuticas: 4 Pratos Práticos para Reduzir Ansiedade e Aumentar Energia
Nutricionista revela opções saudáveis que aliviam sintomas comuns e promovem foco e disposição no dia a dia
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- 10/07/2025
Uma alimentação equilibrada pode ir muito além do básico e se tornar uma poderosa aliada da saúde mental e física. Pensando nisso, a nutricionista, pesquisadora e CEO da Nutri Secrets, Aline Quissak, reuniu quatro receitas terapêuticas práticas e funcionais que ajudam a aliviar sintomas como ansiedade, cansaço e falta de foco — ideais para quem tem uma rotina intensa e busca mais qualidade de vida. O conteúdo a seguir é baseado em informações da assessoria de imprensa.
A primeira receita é o Pãozinho Antiansiedade, que apresenta um equilíbrio ideal entre carboidratos, proteínas e gorduras boas, perfeito para reduzir sintomas de ansiedade. Com ingredientes como fubá orgânico, farinha de aveia, azeite extravirgem e queijo curado, o pãozinho tem textura semelhante à broa e pode ser enriquecido com gergelim para valor nutricional extra.
Outra opção versátil é a Panqueca Saudável e Nutritiva, rica em fibras e energia. Feita com farinha de amêndoas, farinha de aveia, ovos, iogurte natural e adoçada com mel ou melado de cana, essa panqueca pode ser acompanhada por frutas, castanhas ou geleias naturais, garantindo sabor e nutrição para o café da manhã ou lanche.
Para quem busca uma sobremesa leve e funcional, a Mousse de Chocolate com apenas três ingredientes é uma excelente escolha. Rica em antioxidantes, ela combina creme de ricota, chocolate 70% cacau e extrato de baunilha, podendo ser decorada com amêndoas e frutas vermelhas. Além de saborosa, pode ser mantida na geladeira por até uma semana.
Por fim, o Suco da Disposição e Foco é um verdadeiro “shot de energia natural”. Com espinafre, suco de laranja, gengibre, nozes, chá verde e abacaxi, essa bebida tem ação anti-inflamatória, detox e estimulante da concentração, ideal para revitalizar o corpo e a mente.
Segundo Aline Quissak, “Aliar o prazer de comer à ciência da nutrição faz toda a diferença. Com escolhas certas, é possível aliviar sintomas, melhorar dores e promover mais qualidade de vida.” Com nove especializações internacionais, mestrado em nutrição genética e vasta experiência clínica, Aline reforça a importância de uma alimentação terapêutica para o bem-estar integral.
Incluir essas receitas no dia a dia é uma forma prática e saborosa de cuidar da saúde mental e física, especialmente para mulheres que enfrentam jornadas intensas e buscam equilíbrio. Experimente essas opções e sinta os benefícios de uma nutrição consciente e funcional.
Para mais informações, acesse as redes sociais @nutri_secrets ou o site oficial da especialista.
Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA
