Suplementos na menopausa: o que a ciência recomenda para melhorar sua qualidade de vida

A perimenopausa e a menopausa são fases marcadas por intensas mudanças hormonais que afetam diversos aspectos da saúde da mulher, como sono, humor, memória, metabolismo e saúde óssea. Segundo a neurologista Mariana Goffi, cofundadora da Floowe, “a combinação entre ajuste de estilo de vida e suporte nutricional direcionado pode fazer diferença na qualidade de vida”.

Durante essa etapa, sintomas como fadiga, dificuldade para dormir, perda de foco e alterações metabólicas são comuns, mas não precisam ser encarados como inevitáveis. A ciência aponta para a importância de nutrientes específicos que auxiliam na manutenção da energia, massa magra, equilíbrio intestinal e saúde geral. Entre eles, destacam-se o cálcio, essencial para a densidade óssea; o magnésio, que contribui para o sono e o relaxamento muscular; o colágeno hidrolisado, importante para articulações, pele e tônus muscular; os ácidos graxos ômega-3, com propriedades neuroprotetoras e anti-inflamatórias; proteínas de alto valor biológico; fibras prebióticas; vitamina D3, fundamental para a saúde óssea, imunológica e cardiovascular; e a creatina, que auxilia na produção de energia celular e melhora o desempenho cognitivo.

Embora muitos desses nutrientes estejam presentes na alimentação, a absorção e a quantidade consumida nem sempre são suficientes para suprir as necessidades dessa fase. Por isso, o mercado tem ampliado a oferta de suplementos formulados especialmente para mulheres na menopausa, com combinações que visam preservar a massa magra, melhorar o metabolismo e promover o equilíbrio intestinal. Mariana Goffi explica que “a proteína combinada ao colágeno pode ajudar na preservação da massa magra, que tende a cair nessa fase. Já as fibras prebióticas podem impactar positivamente o metabolismo e a saúde intestinal, que muitas vezes se desregula nesse período”.

Além da suplementação, a prática regular de exercícios físicos com estímulo muscular, alimentação rica em fitoestrógenos e antioxidantes, controle do estresse, exposição à luz solar e manutenção de boas relações sociais são fundamentais para atravessar essa fase com mais saúde e autonomia. O acompanhamento médico e nutricional é essencial para personalizar as estratégias conforme as necessidades individuais.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações fornecidas pela assessoria de imprensa da Floowe, marca que desenvolve suplementos multiativos com foco em evidências científicas e bem-estar feminino.

Investir em uma suplementação adequada e em hábitos saudáveis pode ser o caminho para transformar a menopausa em uma fase de equilíbrio, energia e qualidade de vida.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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