Como manter a hidratação do corpo nos dias frios: dicas essenciais da nutricionista

Com a chegada do inverno, muitas pessoas sentem menos sede devido às temperaturas mais baixas e à menor transpiração do corpo. No entanto, a hidratação continua sendo fundamental para o bom funcionamento do organismo, alerta a nutricionista Carla Fiorillo, Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida. Segundo ela, mesmo com a sensação reduzida de sede, o corpo precisa de água para manter suas funções em equilíbrio.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o consumo médio recomendado para adultos é de 2 a 3 litros de água por dia, considerando tanto líquidos quanto alimentos. No inverno, essa recomendação costuma ser negligenciada, o que pode levar a sinais de desidratação como boca seca, urina escura e dores de cabeça leves ou persistentes. Para evitar esses efeitos silenciosos, a nutricionista sugere estratégias simples, como manter uma garrafinha sempre por perto e estabelecer metas, por exemplo, beber um copo de água a cada hora.

Além da água pura, outras formas de hidratação são indicadas para os dias frios. “No frio, muitas pessoas esquecem de beber água. Uma boa estratégia é apostar em chás naturais sem açúcar, caldos nutritivos e alimentos com alto teor de água, como sopas com vegetais, frutas como melancia e laranja, e até iogurtes naturais”, explica Carla Fiorillo. Esses alimentos ajudam a manter o corpo hidratado e ainda fornecem nutrientes importantes.

A alimentação também desempenha papel importante na hidratação. Alimentos como pepino, abobrinha, morango e melão possuem alta concentração de água e são aliados para manter o equilíbrio hídrico. Além disso, a inclusão de eletrólitos naturais, como o potássio presente na banana e na água de coco, contribui para o bom funcionamento celular e uma hidratação mais eficiente.

Portanto, mesmo nos dias frios, é essencial manter a atenção à ingestão de líquidos para garantir saúde e bem-estar. Incorporar líquidos variados e alimentos ricos em água à rotina diária é uma forma prática e saborosa de cuidar do corpo durante o inverno.

Este conteúdo foi elaborado com informações da assessoria de imprensa da Puravida, empresa brasileira especializada em produtos naturais que promove um estilo de vida saudável por meio de alimentação equilibrada e cuidados diários.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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