Tristeza de inverno: entenda como o frio afeta seu humor e saúde mental

Com a chegada do inverno, muitas pessoas percebem mudanças no humor, como desânimo e tristeza, que podem evoluir para quadros de depressão. Dados da assessoria de imprensa da UniCesumar revelam que essas alterações não são meras coincidências sazonais, mas resultado de fatores fisiológicos e comportamentais típicos da estação mais fria do ano.

A professora Isla Gonçalves, do curso de Psicologia da UniCesumar, explica que a menor exposição à luz solar durante o inverno provoca um aumento na produção de cortisol, o hormônio do estresse. “Isso causa uma sensação de desânimo e tristeza quase sempre sem causa aparente, acometendo as pessoas de forma quase involuntária.” Além disso, o comportamento humano também muda: as pessoas tendem a buscar atividades mais introspectivas e acolhedoras, como assistir séries e tomar bebidas quentes, que podem estimular o resgate de emoções passadas e reforçar sentimentos tristes.

Esse conjunto de fatores contribui para o desenvolvimento do Transtorno Afetivo Sazonal (TAS), conhecido como depressão sazonal. Os sintomas aparecem gradualmente e incluem cansaço excessivo, apatia, irritabilidade, alterações no sono, dificuldades de concentração e isolamento social. “Ela vai invadindo sorrateiramente, um pouquinho a cada dia. Desânimo, falta de empatia, lentidão e confusão na percepção são sinais importantes,” alerta Isla. Esses sintomas podem prejudicar o desempenho no trabalho e nos estudos, além de afetar os relacionamentos.

Alguns grupos são mais vulneráveis, especialmente pessoas que já têm dificuldades para lidar com suas emoções. “São pessoas vulneráveis aos seus sentimentos, que no verão se distraem com mais facilidade. Mas esses sentimentos tristes são recorrentes e fazem parte de sua forma de estar no mundo,” observa a especialista. Por isso, é fundamental reconhecer os sinais e buscar ajuda profissional quando os impactos começam a interferir na vida social, profissional e afetiva. O apoio da família e amigos é essencial nesse processo: “A ajuda precisa ser buscada quando há prejuízos físicos e emocionais, como perda de emprego, conflitos familiares, isolamento e até ideias suicidas,” enfatiza Isla.

Para prevenir ou minimizar os efeitos da tristeza de inverno, recomenda-se manter uma rotina ativa, praticar atividades físicas e buscar exposição à luz solar sempre que possível. Envolver-se em atividades prazerosas também ajuda a combater o isolamento e a apatia. Em casos persistentes, o acompanhamento com psicólogos e psiquiatras é indispensável para garantir a saúde emocional durante os meses frios.

Entender como o inverno pode afetar o humor é o primeiro passo para cuidar da saúde mental e garantir bem-estar mesmo nos dias mais frios. Se você sente que o frio está impactando sua vida emocional, não hesite em procurar ajuda e compartilhar seus sentimentos com pessoas de confiança.