Moringa: o superalimento que protege fígado, imunidade e intestino

A moringa oleifera, conhecida como um superalimento tradicional na Índia, vem conquistando espaço no Brasil graças aos seus múltiplos benefícios para a saúde, especialmente para o fígado, o sistema imunológico e o intestino. Segundo a nutricionista Cintya Bassi, coordenadora de Nutrição e Dietética do São Cristóvão Saúde, a moringa é uma erva depurativa que auxilia na desintoxicação do organismo, graças à presença da quercetina, um composto com ação anti-inflamatória e hepatoprotetora. Essa substância estimula enzimas que participam da detoxificação hepática, protegendo o fígado contra danos.

Além disso, as fibras solúveis presentes na moringa contribuem para a regulação do trânsito intestinal e a eliminação de resíduos, promovendo um funcionamento saudável do intestino. A planta é rica em vitaminas A, C, E, K e do complexo B, além de minerais essenciais como cálcio, ferro, potássio, magnésio e zinco. “A presença de antioxidantes ajuda a prevenir o envelhecimento celular, proteger a pele e o fígado, manter níveis mais controlados de glicose e fortalecer o sistema imunológico”, explica Cintya.

O consumo da moringa pode ser feito de várias formas: fresca, em pó, cápsulas ou chá. As folhas podem ser adicionadas a saladas ou refogadas, enquanto o pó ou cápsulas são indicados na dosagem de 2 a 3 gramas diárias. Para o chá, uma xícara por dia com folhas secas é suficiente. A nutricionista recomenda fazer pequenas pausas após três semanas de uso contínuo para garantir segurança e eficácia.

Apesar dos benefícios, a moringa não é indicada para gestantes, crianças menores de dois anos, pessoas com pressão arterial baixa ou com distúrbios hepáticos ou renais severos. Por isso, o consumo deve ser moderado e preferencialmente orientado por um profissional de saúde.

Quase toda a planta é comestível — flores, folhas, sementes, vagens e até a raiz — o que reforça sua versatilidade e valor nutricional. Incorporar a moringa na alimentação é uma forma prática e natural de cuidar da saúde com um alimento funcional potente e versátil, destaca a nutricionista.

Este conteúdo foi elaborado com base em dados da assessoria de imprensa do Grupo São Cristóvão Saúde, referência em saúde na cidade de São Paulo, que investe constantemente em inovação e qualidade assistencial para promover o bem-estar da população.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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