Como o frio intenso pode afetar sua saúde vascular e o que fazer para se proteger

Com a chegada do inverno, muitas pessoas não percebem que as baixas temperaturas podem impactar diretamente a saúde vascular, especialmente nas extremidades do corpo. Dados da assessoria de imprensa da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular – Regional São Paulo (SBACV-SP) destacam que o frio provoca vasoconstrição, um estreitamento dos vasos sanguíneos, principalmente nas mãos e pés. Esse mecanismo natural do corpo visa preservar o calor dos órgãos vitais, mas pode causar sintomas como dormência, formigamento e sensação de peso nas pernas.

A angiologista Dra. Lidiane Rocha, integrante da Comissão de Flebologia da SBACV-SP, alerta que mesmo pessoas sem diagnóstico prévio de doenças vasculares podem apresentar sinais de má circulação no inverno. “São reações comuns do corpo à queda de temperatura, especialmente se a pessoa fica muito tempo imóvel ou em ambientes frios”, explica. A combinação do frio com o sedentarismo favorece o acúmulo de sangue nas pernas, agravando quadros como varizes, inchaços e aumentando o risco de trombose venosa profunda.

Além disso, doenças como hipertensão arterial e o fenômeno de Raynaud, que provoca espasmos nos vasos dos dedos, tendem a se intensificar no inverno. “O frio é um gatilho importante para crises de Raynaud. Os vasos dos dedos sofrem espasmos, causando palidez, dor, sensação de agulhadas e coloração azulada. Por isso, é fundamental manter as mãos protegidas e aquecidas”, destaca a especialista.

Alguns sinais indicam que a circulação pode estar comprometida e merecem atenção médica imediata: inchaço persistente, cãibras frequentes, formigamento, mudanças na coloração da pele (palidez ou tom arroxeado) e feridas que demoram a cicatrizar. “Esses sinais podem indicar que o sangue não está circulando bem e devem ser avaliados por um especialista”, reforça Dra. Lidiane.

Para prevenir complicações vasculares no frio, a médica recomenda cuidados simples e eficazes: evitar longos períodos sentado, usar roupas confortáveis que não apertem, manter-se ativo fisicamente, hidratar-se bem mesmo com o clima frio e elevar as pernas durante o repouso. “A imobilidade favorece a estagnação do sangue nas pernas, e roupas apertadas agravam ainda mais esse quadro”, alerta.

A prática regular de exercícios físicos é fundamental para manter a circulação ativa. Caminhadas, dança, hidroginástica em piscina aquecida e até exercícios em casa ajudam a evitar problemas. A alimentação também deve ser equilibrada, priorizando fibras, vegetais, frutas vermelhas e alimentos ricos em ômega-3, como peixes e sementes, evitando o excesso de sal e gordura típico do inverno.

Outro aliado importante são as meias de compressão, indicadas para pessoas com varizes, pernas cansadas, gestantes e quem tem histórico de trombose. “Elas auxiliam no retorno do sangue das pernas ao coração, mas devem ser usadas com orientação médica”, orienta a angiologista. Quanto ao aquecimento, é essencial proteger o corpo para evitar a vasoconstrição, porém com cuidado para não aplicar fontes de calor diretamente na pele, principalmente em pessoas com diabetes ou sensibilidade reduzida.

O inverno também é considerado um período ideal para tratamentos de varizes, como a escleroterapia, devido à menor exposição solar e maior conforto no uso das meias de compressão, o que facilita a recuperação.

Por fim, pessoas com doenças crônicas, como diabetes, obesidade e hipertensão, devem redobrar os cuidados e realizar exames preventivos, como o ecodoppler das pernas. A Dra. Lidiane destaca a importância do acompanhamento multidisciplinar para melhores resultados, envolvendo médicos, nutricionistas, fisioterapeutas e enfermeiros.

Cuidar da circulação no inverno é essencial para evitar complicações e garantir bem-estar. Com atenção aos sinais do corpo e hábitos saudáveis, é possível atravessar a estação fria com saúde vascular protegida.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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