Como fortalecer a imunidade no inverno: nutricionista explica o papel da suplementação

Com a chegada do inverno, a preocupação com a saúde imunológica aumenta, principalmente diante do crescimento dos casos de doenças respiratórias. Dados do Boletim InfoGripe, da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), indicam que as ocorrências de Síndrome Respiratória Aguda Grave (SRAG) nas primeiras semanas epidemiológicas de 2025 já são 30% maiores que no ano anterior. Vírus como influenza, vírus sincicial respiratório (VSR) e SARS-CoV-2 circulam com mais intensidade nessa época, afetando especialmente crianças e idosos.

Além disso, um estudo conjunto da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) e da Universidade de São Paulo (USP) revelou que cerca de 99% da população brasileira apresenta deficiência de vitaminas e minerais essenciais para o funcionamento adequado do organismo e para a resposta imunológica.

A nutricionista Lucila Santinon, da Vitafor, destaca que uma alimentação equilibrada é fundamental para garantir o aporte necessário desses nutrientes, mas reconhece que nem sempre a dieta supre todas as necessidades. “A suplementação alimentar pode ser uma importante aliada nesses casos”, afirma. Ela explica que o sistema imunológico é composto por células, proteínas, tecidos e órgãos que protegem o corpo contra agentes externos, e que a falta de nutrientes pode enfraquecer essa defesa, abrindo portas para doenças oportunistas.

Entre os principais nutrientes que fortalecem a imunidade, Lucila destaca:
– Vitamina A: reconhecida pela ANVISA por sua capacidade de modular a imunidade;
– Vitamina C: importante antioxidante que auxilia no funcionamento do sistema imune e no metabolismo energético;
– Vitamina E: atua na cicatrização e na proteção contra danos causados por radicais livres, fortalecendo o sistema imunológico;
– Vitamina D: regula a resposta imunológica por meio dos linfócitos, além de ser essencial para ossos, sistema cardiovascular e metabólico;
– Zinco: fundamental no combate a infecções virais e na manutenção da função imunológica;
– Selênio: mineral antioxidante que participa da resposta imunológica contra infecções.

“A suplementação é especialmente indicada para pessoas com deficiência desses nutrientes, seja por problemas de absorção ou tratamentos agressivos, mesmo que tenham hábitos saudáveis”, ressalta Lucila. Ela também lembra que fatores como noites maldormidas, estresse, sedentarismo e exposição a agentes externos podem comprometer a imunidade, reforçando a importância de uma avaliação profissional para identificar necessidades específicas.

Por fim, a especialista alerta que suplementos não substituem uma alimentação saudável, mas complementam a dieta quando esta não é suficiente para suprir as demandas nutricionais individuais.

Este conteúdo foi elaborado com informações da assessoria de imprensa da Vitafor, empresa brasileira referência em suplementos nutricionais, que oferece uma ampla linha de produtos para todas as fases da vida e necessidades de saúde.

Manter a imunidade em alta durante o inverno é essencial para enfrentar os desafios da estação com mais saúde e qualidade de vida. Invista em uma alimentação balanceada, avalie a necessidade de suplementação e cuide do seu corpo para fortalecer suas defesas naturais.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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