Frutas no quintal: saúde e bem-estar que crescem em casa

Você é aquilo que come. Essa máxima, atribuída a Hipócrates há mais de 2.400 anos, ainda é fundamental para estimular escolhas alimentares mais saudáveis. Em meio à correria das grandes cidades, onde alimentos processados dominam, as frutas surgem como uma solução simples e natural para garantir saúde à mesa.

Um estudo da Universidade de Harvard acompanhou mais de 100 mil pessoas por 30 anos e revisou dados de 1,9 milhão de indivíduos em 29 países. O resultado? Consumir cinco porções diárias de frutas está associado a uma redução de 13% no risco de morte precoce. Além disso, diminui em 12% a chance de óbito por doenças cardiovasculares, em 10% por câncer e em 35% por problemas respiratórios.

A nutricionista Karine Lima destaca que “as frutas hidratam, têm poucas calorias e ainda trazem satisfação ao paladar. Elas atuam como antioxidantes, combatem os radicais livres, fortalecem o sistema imunológico e previnem o envelhecimento”. Ela reforça a importância de uma alimentação colorida e variada, com frutas de diferentes cores ao longo do dia para garantir um aporte equilibrado de nutrientes. Por exemplo, as frutas vermelhas são ricas em vitamina C e ajudam a manter a pele jovem, enquanto as cítricas são fundamentais para a imunidade.

Nesse contexto, as árvores frutíferas no quintal voltam a ser um desejo para quem busca qualidade de vida. No condomínio Aldeia Santerê Casa e Natureza, em Terezópolis de Goiás, está sendo criado o maior pomar dentro de condomínios horizontais do país, com 110 mil m² e 180 espécies, sendo 95 frutíferas. O pomar fica nos fundos dos lotes, garantindo privacidade e o acesso diário às frutas para os moradores.

O biólogo Matheus Nascimento, responsável pela catalogação das espécies, explica que o projeto é dinâmico, permitindo que cada morador escolha três espécies para plantar em seu lote. Além disso, a diversidade das espécies integra o pomar ao bioma do Cerrado, enriquecendo a biodiversidade local.

Para o futuro morador Sérgio Andreazzi, ter limão, jabuticaba e goiaba no quintal é uma forma de resgatar memórias afetivas e garantir conforto no dia a dia. Ele vê o pomar como um refúgio para viver a aposentadoria junto à família, valorizando a proximidade com a natureza que a rotina urbana muitas vezes enfraquece.

Assim, cultivar frutas em casa não é apenas uma questão de saúde, mas também de bem-estar emocional e conexão com a natureza. Afinal, saúde dá em árvore!

Este conteúdo foi elaborado com informações da assessoria de imprensa Raiz Urbana/Grupo Tropical.