Exercícios no Frio: Benefícios para Corpo e Mente no Inverno
Descubra por que treinar no frio pode ser a chave para queimar mais calorias e melhorar sua saúde
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- 23/06/2025
Com a chegada do inverno e a queda das temperaturas no Brasil, muitas pessoas sentem vontade de comer mais e ficam mais preguiçosas. No entanto, praticar exercícios físicos no frio traz benefícios que vão além da queima calórica. Segundo o personal trainer Silvio Prado, fundador da Vibe Sport Concept Lab e especialista em performance e esportes de endurance, o corpo gasta mais energia para manter a temperatura corporal durante o frio, o que aumenta a queima de calorias.
Além disso, o treino no frio ajuda a melhorar a imunidade, fortalecendo o sistema imunológico e ajudando o corpo a resistir melhor a infecções. Silvio destaca que, para aproveitar esses benefícios, é importante estar bem agasalhado nos treinos ao ar livre e manter a circulação do ar em ambientes fechados, abrindo janelas durante a atividade.
Outro ponto positivo é o impacto na saúde mental. A liberação de endorfina durante o exercício eleva o bem-estar e o humor, reduzindo as chances da depressão sazonal, comum em dias frios e cinzentos. Isso também reflete na qualidade do sono, que apesar da vontade de dormir mais, torna-se mais reparador.
No sistema cardiovascular e respiratório, os exercícios no frio também trazem vantagens. O coração trabalha mais para bombear o sangue, fortalecendo o sistema circulatório, enquanto a capacidade respiratória se desenvolve com a prática regular de atividades físicas.
Portanto, o inverno não é desculpa para abandonar os exercícios. Pelo contrário, é uma ótima oportunidade para potencializar os resultados e cuidar da saúde física e mental. Aproveite o frio para se movimentar, queimar mais calorias e fortalecer seu corpo de forma completa.
Este conteúdo foi elaborado com base em informações fornecidas pela assessoria de imprensa.
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Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA
