Como o Inverno Afeta Seu Humor e Saúde Mental: Entenda a Tristeza Sazonal

Com a chegada do inverno, muitas pessoas percebem mudanças no humor, sensação de tristeza e até sintomas depressivos. Segundo a professora de Psicologia da UniCesumar, Isla Gonçalves, essas alterações não são meras coincidências sazonais, mas resultado de mudanças fisiológicas e comportamentais causadas pelo frio e pela menor exposição à luz solar.

A especialista explica que a falta de luz natural estimula a produção do cortisol, conhecido como hormônio do estresse. “Isso causa uma sensação de desânimo e tristeza quase sempre sem causa aparente, acometendo as pessoas de forma quase involuntária.” Além disso, o comportamento humano no inverno tende a ser mais introspectivo, com preferência por atividades acolhedoras e menos dinâmicas, como assistir séries e consumir bebidas quentes. Essas escolhas podem reforçar emoções negativas e contribuir para o desenvolvimento da chamada Depressão Sazonal.

Alguns grupos são mais vulneráveis, especialmente pessoas que já enfrentam dificuldades para lidar com suas emoções. “São pessoas vulneráveis aos seus sentimentos, que no verão se distraem com mais facilidade. Mas esses sentimentos tristes são recorrentes e fazem parte de sua forma de estar no mundo,” observa Isla.

A depressão sazonal se instala gradualmente, o que dificulta seu diagnóstico. Entre os sintomas mais comuns estão cansaço excessivo, apatia, irritabilidade, alterações no sono, dificuldades de concentração e isolamento social. “Ela vai invadindo sorrateiramente, um pouquinho a cada dia. Desânimo, falta de empatia, lentidão e confusão na percepção são sinais importantes,” alerta a psicóloga.

É fundamental buscar ajuda profissional quando esses sintomas começam a interferir na vida social, profissional e afetiva. O apoio da família e amigos também é essencial nesse processo. “A ajuda precisa ser buscada quando há prejuízos físicos e emocionais, como perda de emprego, conflitos familiares, isolamento e até ideias suicidas,” destaca Isla.

Para prevenir a tristeza de inverno, recomenda-se manter uma rotina ativa, praticar exercícios físicos, buscar a exposição à luz solar sempre que possível e envolver-se em atividades prazerosas. Em casos persistentes, o acompanhamento com psicólogos e psiquiatras é indispensável para garantir a saúde mental durante a estação.

Este conteúdo foi elaborado com informações da assessoria de imprensa da UniCesumar, reforçando a importância de cuidar da saúde emocional especialmente nos meses mais frios do ano.

Cuide do seu bem-estar e fique atenta aos sinais do seu corpo e mente neste inverno!