Dieta para longevidade: como a alimentação pode garantir um envelhecimento saudável

A busca por uma vida longa e saudável envolve muito mais do que a genética: a alimentação tem papel fundamental para garantir um envelhecimento com qualidade. Um estudo realizado por universidades de Harvard, Copenhague e Montreal acompanhou mais de 105 mil adultos por três décadas e revelou dados importantes. Apenas 9,3% dos participantes chegaram aos 70 anos com saúde plena. Porém, aqueles que adotaram uma dieta rica em vegetais, com consumo moderado de alimentos saudáveis de origem animal e baixo consumo de ultraprocessados tiveram até 86% mais chances de envelhecer com saúde.

Carla Fiorillo, nutricionista e Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida, reforça que uma alimentação baseada em vegetais, grãos integrais, gorduras saudáveis e proteínas magras é essencial para promover o envelhecimento saudável. “Alimentos como peixes ricos em ômega-3, azeite de oliva, nozes, sementes, frutas, vegetais e leguminosas são altamente recomendados. Esses alimentos fornecem antioxidantes, ácidos graxos essenciais e fibras que auxiliam na redução da inflamação e no fortalecimento do sistema imunológico”, explica.

Além da alimentação, a suplementação adequada pode ser uma aliada importante para suprir deficiências nutricionais comuns com o passar dos anos. Vitaminas como D, B12, cálcio e magnésio, além de probióticos, desempenham papéis cruciais na manutenção da saúde óssea, da função cognitiva e do equilíbrio intestinal. “Uma dieta equilibrada, rica em alimentos naturais e, quando necessário, complementar com suplementos adequados, são estratégias eficazes para promover um envelhecimento saudável e aumentar a qualidade de vida na terceira idade”, finaliza Carla Fiorillo.

A Puravida, empresa brasileira de produtos naturais, reforça o compromisso com o estilo de vida saudável e o cuidado contínuo com a saúde. Seu portfólio conta com mais de 200 produtos sustentáveis, incluindo alimentos naturais, suplementos concentrados e nutrientes essenciais para facilitar a introdução de qualidade na nutrição e nos cuidados diários, mesmo para quem tem rotina agitada.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações da assessoria de imprensa da Puravida, destacando a importância da alimentação consciente para uma vida longa e saudável. Que tal começar hoje mesmo a investir em escolhas alimentares que favorecem o seu envelhecimento? Compartilhe suas experiências e dúvidas nos comentários!

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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