Menopausa e libido: estratégias naturais para reacender o desejo no Dia dos Namorados

O Dia dos Namorados é tradicionalmente um momento para celebrar a intimidade e o prazer entre casais. No entanto, para muitas mulheres na menopausa, essa data pode despertar sentimentos de frustração e insegurança devido às mudanças hormonais e metabólicas que afetam diretamente o desejo sexual e a lubrificação. Segundo dados da North American Menopause Society (NAMS), mais de 70% das mulheres acima dos 35 anos relatam diminuição da libido, um reflexo não apenas dos hormônios, mas também de fatores emocionais e do estilo de vida.

A nutricionista e chef especializada em climatério e menopausa, Dra. Giovanna Agostini, destaca que a menopausa não precisa ser o fim da vida sexual. “A mulher na menopausa pode se sentir insegura com o próprio corpo. Mas esse período não precisa ser o fim da vida sexual, pelo contrário, é uma fase de descobrir o que vai funcionar para ela voltar a prazer”, explica. Para ela, a chave está em uma abordagem natural e personalizada, que inclui a alimentação funcional e o cuidado com o bem-estar emocional.

A alimentação desempenha papel fundamental na recuperação da libido. Nutrientes como zinco, vitamina D e magnésio são essenciais para a produção hormonal, melhoram a circulação sanguínea e ajudam na lubrificação natural. Alimentos como abacate, cacau, ovos, inhame e sementes de abóbora são aliados importantes para a vitalidade sexual. “Esses ingredientes estimulam a produção de neurotransmissores como a dopamina e serotonina, que então ligados no aumento do desejo e sensação de prazer”, afirma a especialista.

Além da alimentação, o uso de chás e shots naturais pode ser uma estratégia eficaz para estimular a libido. Chás de feno grego, cardamomo, marapuama, Pfaffia e catuaba são indicados para aumentar a lubrificação e o desejo de forma natural, segundo Dra. Giovanna.

Outros cuidados importantes incluem a qualidade do sono, a prática regular de exercícios físicos e o investimento na autoestima. “O desejo começa com o olhar amoroso para si mesma. Quando a mulher se sente bem no próprio corpo, ela se permite viver o prazer com mais liberdade”, reforça a nutricionista.

Neste Dia dos Namorados, a mensagem é clara: a menopausa pode ser uma fase de redescoberta e prazer ativo. Com atenção à alimentação, hábitos saudáveis e cuidado emocional, é possível reacender a chama da intimidade e viver uma sexualidade plena e satisfatória.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações fornecidas pela assessoria de imprensa da nutricionista Dra. Giovanna Agostini, especialista em menopausa e alimentação saudável.

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Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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