Como incluir opções saudáveis no arraiá dos bebês: dicas da nutricionista materno-infantil

Com a chegada das festas juninas, muitas famílias se perguntam como incluir os bebês nas celebrações sem comprometer a saúde e a segurança alimentar deles. A nutricionista materno-infantil Lílian Mendonça, da equipe do aplicativo BLW Brasil, explica que é possível adaptar pratos tradicionais para a introdução alimentar, garantindo que os pequenos também possam curtir o arraiá com a família.

Alimentos típicos como milho cozido, canjica e cuscuz são liberados, desde que preparados com cuidados específicos. Por exemplo, o milho deve ser oferecido com os grãos cortados pela metade ainda na espiga e sem sal. A canjica pode ser feita com leite materno ou vegetal, evitando ingredientes como leite condensado e açúcar. Já os caldos devem ser leves, sem embutidos ou sal, para não prejudicar a saúde do bebê.

A abordagem BLW (Baby-Led Weaning) incentiva que o bebê participe das refeições com autonomia, explorando os alimentos com as próprias mãos e respeitando seu ritmo. Segundo a nutricionista Gabriela Guedes, também do aplicativo BLW Brasil, incluir o bebê nas festas juninas com um pratinho pensado para ele ajuda a criar memórias afetivas em torno da comida desde cedo.

Por outro lado, alguns alimentos tradicionais devem ser evitados durante a introdução alimentar, devido ao risco de engasgo, excesso de açúcar ou ingredientes ultraprocessados. Entre eles estão pipoca, paçoca industrializada, doces com mel, açúcar ou leite condensado, além de salsichas, carnes defumadas e churrasco.

Para inspirar as famílias, o aplicativo BLW Brasil compartilha uma receita adaptada do cuscuz nordestino, uma opção regional, nutritiva e fácil de preparar para bebês a partir dos 6 meses: basta hidratar o flocão de milho com água, cozinhar no vapor e servir em pedaços que o bebê possa segurar ou esfarelar para colher.

O aplicativo BLW Brasil é gratuito e oferece mais de 650 receitas seguras, organizadas por faixa etária, além de dicas sobre texturas, cortes seguros, reflexo de gag, cardápios semanais e orientações para adaptar pratos em eventos especiais. Com vídeos, checklists e suporte de nutricionistas, o app é uma ferramenta valiosa para famílias que desejam introduzir alimentos de forma saudável e autônoma.

Assim, com pequenas adaptações e atenção, o arraiá pode ser um momento de celebração e aprendizado para toda a família, incluindo os bebês na magia das festas juninas. Aproveite para preparar pratos saborosos e seguros, garantindo que seu pequeno participe dessa tradição com saúde e alegria!

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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