5 práticas estoicas para reduzir o estresse e melhorar o foco no trabalho

No cenário corporativo atual, marcado por pressão constante e metas desafiadoras, o estresse no trabalho é uma realidade para muitos profissionais. Para ajudar a enfrentar esses desafios, o psicólogo Rafael Pierini destaca cinco práticas do estoicismo, uma filosofia antiga que tem ganhado espaço como ferramenta para melhorar o bem-estar e a performance no ambiente profissional.

O estoicismo, fundado por Zenão de Cítio e praticado por figuras históricas como Marco Aurélio e Sêneca, ensina a focar no que está sob nosso controle e a aceitar a realidade com disciplina emocional. Segundo Pierini, “o estoicismo ensina princípios como foco no que está sob nosso controle, aceitação da realidade e disciplina emocional – competências valiosas para qualquer profissional que vive sob pressão, metas e incertezas constantes”.

Confira as cinco práticas estoicas que podem ser aplicadas no dia a dia do trabalho:

1. Dicotomia do Controle
Essa prática consiste em diferenciar o que podemos controlar do que não podemos. “Ao focar no que está ao nosso alcance, como esforço, comunicação e postura, diminuímos a ansiedade e agimos com mais objetividade”, explica o psicólogo. No ambiente corporativo, isso significa aceitar decisões da liderança sem desgaste emocional e lidar com imprevistos sem paralisia.

2. Premeditação da Adversidade
Consiste em imaginar antecipadamente possíveis obstáculos, como reuniões difíceis ou falhas técnicas, para se preparar emocionalmente. Pierini ressalta que “antecipar desafios ajuda a manter a calma quando eles realmente ocorrem. É uma forma de treinar a mente para a realidade, não para a fantasia”.

3. Escrita Matinal
Inspirada nos “Pensamentos” de Marco Aurélio, essa prática envolve escrever reflexões curtas ao iniciar o dia, como metas, atitudes desejadas e valores. É um exercício de autoconsciência que “serve para lembrar quem você quer ser antes que o dia te engula”, recomenda o psicólogo.

4. Revisão Noturna
Ao final do expediente, o estoico faz uma autorreflexão sobre o dia, questionando “onde fui bem? Onde posso melhorar?”. Essa prática cria um ciclo contínuo de aprendizado e responsabilidade sem culpa, segundo Pierini.

5. Prática da Autonomia Emocional
O estoicismo ensina a não entregar nosso equilíbrio emocional ao comportamento dos outros. No trabalho, isso significa “não reagir impulsivamente a críticas, não depender de elogios para se motivar e manter a postura mesmo diante de tensões”, conclui o especialista.

Essas práticas simples, baseadas em uma filosofia milenar, mostram-se eficazes para reduzir o estresse, melhorar as relações interpessoais e aumentar o foco e a produtividade no trabalho. Incorporá-las na rotina pode ser um passo importante para quem busca equilíbrio emocional e melhor desempenho profissional.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações da assessoria de imprensa do psicólogo Rafael Pierini, especialista em neurodesenvolvimento e saúde mental no ambiente corporativo.

Quer saber mais? Compartilhe suas experiências nos comentários e inspire outras pessoas a adotarem o estoicismo no dia a dia profissional!

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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