Saúde mental no inverno: exames laboratoriais que ajudam a cuidar do seu bem-estar

Com a chegada do inverno, muitas pessoas percebem mudanças no humor e no bem-estar emocional. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), transtornos mentais afetam mais de 970 milhões de pessoas no mundo, e o frio, aliado à redução da luz solar, pode agravar esses sintomas. Além disso, estudos indicam que cerca de 77% da população brasileira apresenta deficiência de vitamina D durante o inverno, um fator que impacta diretamente a regulação do humor.

Com base em informações da assessoria de imprensa do LANAC – Laboratório de Análises Clínicas, o bioquímico Marcos Kozlowski explica que exames laboratoriais são ferramentas importantes para identificar sinais de desequilíbrio emocional e físico, especialmente em períodos de temperaturas mais baixas. “O frio pode ser um gatilho para sintomas como apatia, tristeza e perda de interesse, muitas vezes relacionados à deficiência de vitamina D, que é comum no inverno”, destaca.

Entre os principais exames recomendados para avaliar a influência do frio na saúde mental estão:

– Cortisol: conhecido como o hormônio do estresse, seus níveis alterados podem indicar ansiedade, insônia ou fadiga crônica. Monitorar o cortisol ajuda a entender como o corpo responde ao estresse emocional e ambiental.
– Vitamina D: essencial para o equilíbrio do humor e do sistema imunológico, sua deficiência está associada a quadros depressivos, especialmente no inverno, quando a exposição solar diminui.
– Ferro e Ferritina: baixos níveis podem causar fadiga, irritabilidade e dificuldade de concentração, mesmo sem anemia. A avaliação precisa permite correções simples e eficazes.
– TSH e T4 Livre: exames que avaliam a função da tireoide, órgão que regula energia e metabolismo. Alterações tireoidianas podem simular sintomas de depressão e ansiedade.
– Vitamina B12: fundamental para a saúde neurológica, sua falta pode provocar confusão mental, tristeza e irritabilidade.
– Magnésio: mineral importante para o sistema nervoso, sua deficiência está ligada à irritabilidade, fadiga e insônia.
– Zinco: contribui para a memória e equilíbrio emocional, sendo essencial para a síntese de serotonina, o hormônio do bem-estar.
– Homocisteína: marcador inflamatório que pode indicar deficiência de vitaminas do complexo B, relacionadas à saúde cerebral.

Esses exames, quando realizados com acompanhamento profissional, oferecem um panorama completo do estado físico e emocional, permitindo intervenções personalizadas, como suplementação e ajustes na alimentação. “Identificar esses desequilíbrios é o primeiro passo para melhorar a qualidade de vida e o bem-estar mental durante o inverno”, reforça Kozlowski.

Se você sente que o frio está afetando seu humor, procure um profissional de saúde para avaliar a necessidade desses exames. Cuidar da saúde mental é fundamental em todas as estações do ano, e o inverno merece atenção especial.

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Afina Menina

Jana Fogaça

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