Dia Mundial da Saúde Digestiva: como o intestino influencia o equilíbrio do corpo e do humor

No Dia Mundial da Saúde Digestiva, celebrado em 29 de maio, é fundamental reforçar a importância do intestino para o equilíbrio do corpo e da mente. Muito mais do que um órgão responsável pela digestão, o intestino é considerado um “segundo cérebro”, pois abriga cerca de 70% das células imunológicas do organismo e produz 90% da serotonina, neurotransmissor essencial para o bem-estar emocional¹ ².

A microbiota intestinal, um ecossistema formado por trilhões de microrganismos, desempenha papel crucial na imunidade, no metabolismo, na absorção de nutrientes e na prevenção de inflamações. Quando esse equilíbrio é comprometido, podem surgir desconfortos gastrointestinais como inchaço, constipação e diarreia, além de impactos negativos no humor e na saúde geral³.

Uma das formas mais eficazes de manter a saúde digestiva é o consumo regular de probióticos — as chamadas “bactérias do bem”. Presentes em alimentos como kefir, kombucha, iogurtes fermentados e suplementos, os probióticos ajudam a equilibrar a microbiota intestinal, promovendo uma digestão saudável e fortalecendo o sistema imunológico⁴. Além disso, a ingestão de prebióticos, fibras que alimentam essas bactérias benéficas, é essencial para potencializar seus efeitos. Vegetais como alho, cebola, banana e aveia são ótimas fontes desses nutrientes.

Segundo a nutricionista Bianca Naves, “incluir probióticos na rotina alimentar, junto com uma boa hidratação e prática regular de exercícios, contribui significativamente para uma ótima saúde digestiva”. Produtos como o iogurte Activia, que contém a cepa exclusiva Bifidobacterium animalis CNCM I-2494, são exemplos de alimentos funcionais que unem sabor e ciência para promover o equilíbrio da microbiota intestinal.

Pequenas mudanças nos hábitos diários, como priorizar uma alimentação balanceada e incluir probióticos, podem trazer benefícios não só para o corpo, mas também para a saúde mental, melhorando o humor e a qualidade de vida. Aproveite este Dia Mundial da Saúde Digestiva para cuidar melhor do seu intestino e, consequentemente, de você.

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Fontes:
¹ Doré J, et al. Therapie. 2017;72(1):21-38.
² Mayer EA, Nance K, Chen S. Annu Rev Med. 2022;73:439–53.
³ Dupont HL, et al. Trans Am Clin Climatol Assoc. 2020;131:178-197.
⁴ World Gastroenterology Organisation, 2016.

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