Dia Mundial Sem Tabaco: 5 Dicas Essenciais para Parar de Fumar e Vencer o Tabagismo

No Dia Mundial Sem Tabaco, celebrado em 31 de maio, a atenção para a luta contra o tabagismo se intensifica em todo o mundo. No Brasil, essa batalha tem apresentado importantes avanços, refletidos na queda consistente do número de fumantes nos últimos anos. Segundo dados da assessoria de imprensa da Faculdade Santa Marcelina, quase 1,6 milhão de brasileiros buscaram auxílio na rede pública de saúde para parar de fumar na última década, graças a políticas públicas eficazes e ao acesso gratuito a tratamentos pelo Sistema Único de Saúde (SUS).

O professor e médico Martim Elviro, da Faculdade Santa Marcelina, destaca que a conscientização sobre os riscos do tabaco, impulsionada por campanhas educativas, tem sido fundamental para essa redução. No entanto, ele alerta para o crescimento do consumo de cigarros eletrônicos, vapes e narguilés, especialmente entre os jovens, que associam esses produtos a uma imagem moderna e social. “Embora disfarçados, esses dispositivos não são menos prejudiciais e podem agravar o quadro de dependência e doenças respiratórias”, explica o especialista.

O tratamento para parar de fumar enfrenta desafios significativos, principalmente pela forte dependência química e psicológica causada pela nicotina. Para o Dr. Martim, o sucesso está na combinação de medicamentos, como bupropiona e adesivos de nicotina, com terapias comportamentais que auxiliam no controle das crises de abstinência. Além disso, ele ressalta a importância de respeitar o tempo e a decisão de cada paciente, adotando uma abordagem empática e individualizada.

Para quem deseja largar o cigarro, o especialista recomenda cinco dicas essenciais:
1. Estabeleça uma data para parar e prepare-se mentalmente – Escolha um dia específico e anote os motivos para deixar o tabaco, revisando essa lista sempre que sentir vontade de fumar.
2. Busque apoio profissional – Consultar um médico ou especialista pode ajudar a definir o melhor tratamento, incluindo medicamentos e terapias comportamentais.
3. Encontre alternativas saudáveis para lidar com o estresse – Técnicas como meditação, respiração profunda e exercícios físicos são ótimas para controlar a ansiedade sem recorrer ao cigarro.
4. Evite gatilhos e situações de risco – Identifique ambientes ou momentos que incentivam o consumo e procure evitá-los durante o processo de cessação.
5. Seja paciente e persistente – Parar de fumar é um processo gradual e recaídas podem acontecer. O importante é não desistir e aprender com cada tentativa.

O combate ao tabagismo continua sendo uma das maiores batalhas de saúde pública no Brasil e no mundo. Com o aumento do uso de vapes e cigarros eletrônicos, é fundamental que políticas públicas mais rigorosas sejam implementadas para proteger principalmente os jovens. O apoio médico, aliado à determinação pessoal, é o caminho para uma vida mais saudável e livre do tabaco.

Este conteúdo foi elaborado com informações da assessoria de imprensa da Faculdade Santa Marcelina.

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