Como proteger sua saúde durante os dias frios: dicas essenciais para o inverno

Com a chegada dos dias mais frios e secos em São Paulo, a atenção com a saúde deve ser redobrada, principalmente no que diz respeito ao sistema respiratório. Segundo a pneumologista Dra. Sandra Guimarães, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, o clima frio favorece a circulação de vírus respiratórios, como o Influenza e o Coronavírus, além de aumentar a concentração de poluentes, o que pode agravar doenças pulmonares como asma e bronquite.

O ar seco típico do inverno contribui para o ressecamento das mucosas, deixando o organismo mais vulnerável a infecções. Além disso, a permanência em ambientes fechados e pouco ventilados facilita a propagação de vírus e bactérias, tornando os cuidados ainda mais importantes.

Para se proteger, a especialista recomenda alguns hábitos simples, mas eficazes. A hidratação constante, mesmo sem sentir sede, é fundamental para manter as vias respiratórias saudáveis e garantir o bom funcionamento do corpo. Uma alimentação equilibrada, rica em frutas e verduras que contenham vitamina C, fortalece o sistema imunológico e ajuda a prevenir infecções.

Outro ponto crucial é manter a carteira de vacinação atualizada. A imunização contra a gripe, pneumonia e Covid-19 é uma das formas mais eficazes de evitar complicações respiratórias, especialmente para idosos, crianças e pessoas com doenças crônicas, que são os grupos mais vulneráveis durante o inverno.

Apesar do desconforto causado pelo frio, é importante manter os ambientes bem ventilados. A circulação de ar ajuda a dispersar os vírus presentes no ar, reduzindo o risco de contágio. A pneumologista alerta também para o uso cuidadoso de aquecedores e lareiras, que podem diminuir ainda mais a umidade do ar e piorar quadros respiratórios já existentes, além de apresentarem riscos de acidentes.

Por fim, é essencial estar atento a sintomas como tosse persistente, chiado no peito, febre e falta de ar. Caso esses sinais apareçam ou se agravem, a recomendação é buscar atendimento médico imediatamente, principalmente para os grupos de risco.

Com prevenção, cuidados simples e informação correta, é possível enfrentar os desafios do frio intenso e do tempo seco com mais saúde e segurança. Este conteúdo foi elaborado com base em informações da assessoria de imprensa do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, referência em saúde e alta complexidade.

Para mais informações, visite o site do Hospital Alemão Oswaldo Cruz e mantenha-se informado para cuidar melhor de você e da sua família neste inverno.

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