Como cuidar da pele no outono: dicas de alimentação para manter a hidratação e o viço

Com a chegada do outono, as temperaturas caem e o ar fica mais seco, o que pode afetar diretamente a saúde e a aparência da pele. Segundo a nutricionista Carla Fiorillo, Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida, essa combinação exige cuidados redobrados, especialmente na alimentação, que é uma aliada poderosa para manter a hidratação e a elasticidade da pele durante a estação mais seca do ano.

Durante o outono, é comum perceber a pele mais opaca, sensível e até com descamação. Para combater esses efeitos, a especialista destaca a importância de incluir na dieta alimentos ricos em gorduras boas, antioxidantes e vitaminas, que fortalecem a barreira cutânea e protegem contra o ressecamento.

Entre os alimentos recomendados estão o abacate e as oleaginosas, como nozes e castanhas, que são fontes de gorduras saudáveis essenciais para manter a integridade da pele. Também são indicados alimentos ricos em betacaroteno, como cenoura, abóbora e batata-doce, que auxiliam na renovação celular e ajudam a proteger contra o ressecamento cutâneo.

Peixes de água fria, como salmão e sardinha, são outra importante fonte alimentar, pois contêm ômega-3, nutriente que contribui para a hidratação e a manutenção da barreira protetora da pele. Além disso, a hidratação continua sendo fundamental mesmo em dias mais frios, por isso o consumo regular de água e chás naturais é essencial para evitar o ressecamento.

Frutas vermelhas e cítricas também merecem destaque, pois são ricas em vitamina C, que estimula a produção de colágeno, combate os radicais livres e está associada a uma pele com menor ressecamento e melhor aparência.

Em alguns casos, a suplementação pode ser uma aliada para potencializar os cuidados com a pele. Nutrientes como colágeno hidrolisado, ácido hialurônico, vitamina C e antioxidantes naturais ajudam a preservar a firmeza e a luminosidade da pele mesmo em períodos mais secos. Carla Fiorillo ressalta que “a alimentação deve ser sempre a base, mas suplementos com formulações inteligentes e naturais podem complementar a rotina de autocuidado de maneira eficaz e prática”.

Essas orientações foram compartilhadas pela assessoria de imprensa da Puravida, empresa brasileira que oferece produtos naturais e suplementos para promover um estilo de vida saudável e cuidados diários com a saúde e a beleza. Para mais informações, é possível acessar o site oficial da Puravida.

Manter uma alimentação equilibrada e adequada às necessidades da pele no outono é um passo fundamental para garantir uma pele saudável, hidratada e radiante durante a estação mais seca do ano. Invista em alimentos nutritivos e não esqueça de manter o corpo hidratado para enfrentar o clima com mais conforto e beleza.

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