Fortaleça sua imunidade para o frio: dicas essenciais para se proteger nesta estação

Com a chegada das temperaturas mais baixas, nosso organismo fica mais vulnerável a gripes, resfriados e outras infecções respiratórias. Segundo dados da assessoria de imprensa da Omix, empresa pioneira em fitoterápicos no Brasil, reforçar a imunidade antes do frio é fundamental para manter a saúde em dia durante o outono e inverno.

O sistema imunológico é especialmente exigido nesse período de transição, quando o ar fica mais seco, as temperaturas caem e o convívio em ambientes fechados aumenta. Felizmente, existem estratégias acessíveis e eficazes para fortalecer as defesas naturais do corpo, e a suplementação nutricional é uma delas.

A vitamina C é um dos nutrientes mais importantes para essa missão. Seu poder antioxidante protege as células contra danos causados por radicais livres e auxilia na produção de glóbulos brancos, que são essenciais para a defesa imunológica. Consumir vitamina C regularmente, aliado a uma alimentação equilibrada, pode reduzir tanto a frequência quanto a intensidade das infecções virais.

Outro mineral indispensável é o zinco, que desempenha papel central na produção e ativação de células imunológicas, como os linfócitos T. A deficiência desse nutriente está associada a maior suscetibilidade a infecções, enquanto sua reposição adequada contribui para uma imunidade mais estável e eficiente.

Além disso, o própolis, substância natural com propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias, é um aliado tradicional para proteger o organismo. Rico em compostos bioativos, o própolis atua como um escudo contra agentes infecciosos e é uma opção interessante para quem busca alternativas naturais.

Outros suplementos que merecem atenção são a vitamina D, que participa da ativação das respostas imunes e costuma estar em níveis baixos durante os meses com menos exposição solar, além da vitamina E, selênio e ômega-3, que ajudam a regular a resposta inflamatória e possuem ação antioxidante.

Mais recentemente, compostos como a glutamina, que apoia a saúde intestinal — uma das principais barreiras contra infecções — e complexos como o ZMA (mistura de zinco, magnésio e vitamina B6) têm sido explorados para manter o equilíbrio imunometabólico.

Vale lembrar que nenhum suplemento substitui os pilares básicos da saúde: sono de qualidade, alimentação balanceada, prática regular de atividade física e manejo do estresse. No entanto, quando indicados corretamente, esses nutrientes podem oferecer um reforço importante, especialmente em épocas em que o corpo demanda mais proteção.

Preparar o organismo para a mudança de estação é uma atitude inteligente e proativa. A imunidade é construída com escolhas diárias, e investir em uma alimentação rica em nutrientes, aliada a hábitos saudáveis e suplementação adequada, é fundamental para atravessar o frio com mais saúde e bem-estar.

*Conteúdo baseado em informações da assessoria de imprensa da Omix, empresa referência em fitoterápicos e suplementos nutricionais no Brasil desde 1993. Para saber mais, visite https://www.orientmix.com.br/.

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