Sono ruim pode estar sabotando sua chance no mercado de trabalho: entenda por quê

Você sabia que a qualidade do sono pode ser um fator decisivo para conquistar uma vaga de emprego? Um estudo recente envolvendo 10 mil estudantes de medicina em 12 países da América Latina revelou que 62,2% deles apresentam má qualidade do sono — um dado preocupante que reflete um problema comum entre jovens que estão ingressando no mercado de trabalho.

A pesquisa publicada no BMC Public Health mostrou que a falta de um sono reparador vai muito além do simples cansaço. Ela compromete habilidades essenciais para o ambiente profissional, como concentração, tomada de decisões, estabilidade emocional e produtividade. Essas competências são cada vez mais valorizadas pelas empresas, que buscam profissionais preparados não apenas tecnicamente, mas também emocionalmente.

Carol Paiffer, CEO do CEBRAC e especialista em formação profissional, destaca que “uma mente exausta e privada de sono dificilmente consegue demonstrar autonomia e resiliência, qualidades indispensáveis para quem deseja se destacar em processos seletivos e no dia a dia do trabalho”. Segundo ela, o mercado exige pessoas capazes de trabalhar sob pressão e com equilíbrio emocional, e isso começa com uma rotina de descanso adequada.

Além disso, o estudo apontou que fatores como sintomas moderados a graves de depressão e ansiedade estão diretamente relacionados à piora da qualidade do sono, enquanto a resiliência emocional e o conhecimento sobre saúde — como o treinamento relacionado à COVID-19 — podem contribuir para um sono melhor. Isso reforça a importância de cuidar da saúde mental para garantir noites de descanso mais efetivas.

Um comportamento comum entre candidatos é sacrificar o sono para estudar até tarde ou enviar currículos durante a madrugada. No entanto, essa prática pode ser autossabotadora. A privação do sono aumenta a chance de erros, esquecimentos e baixa performance, reduzindo as chances de contratação e gerando um ciclo de ansiedade e frustração.

Investir em qualidade de vida, portanto, não é um luxo, mas uma estratégia inteligente para quem busca crescimento profissional. Organizar a rotina para garantir um sono de qualidade pode ser o diferencial que faltava para você se destacar no mercado. Como resume Carol Paiffer: “Quer conquistar uma vaga? Comece organizando sua rotina de descanso. O mercado precisa de profissionais prontos para performar, e isso começa por uma mente descansada.”

No CEBRAC, por exemplo, a formação vai além do ensino técnico, incluindo o desenvolvimento de competências socioemocionais e orientações sobre saúde mental e autocuidado, preparando os alunos para os desafios reais do mercado de trabalho. Afinal, dominar ferramentas é importante, mas corpo e mente alinhados são fundamentais para o sucesso.

Se você está em busca de recolocação ou quer se preparar melhor para o mercado, repense seus hábitos de sono. Seu descanso pode ser o primeiro passo para uma carreira promissora.

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