Janeiro Branco: especialista lista hábitos essenciais para cuidar da saúde mental

A saúde mental é tão importante quanto a física, pois ela é responsável pelo bem-estar emocional, psicológico e social.  Com o objetivo de conscientizar as pessoas sobre o cuidado psíquico, o mês de janeiro é dedicado à campanha “Janeiro Branco”.

“Quando nossa saúde mental está em dia, somos capazes de lidar com os desafios da vida de forma mais equilibrada e resiliente”, pontua Mariana Carneiro Kolb, psicóloga da Rede OTO Kora Saúde.

Mariana ressalta ainda a necessidade de adotar hábitos saudáveis para ajudar na redução do estresse, da ansiedade e da depressão. “A saúde mental é um pilar fundamental para a nossa vida, pois ela é responsável pela nossa capacidade de viver bem”, pontua.

Confira alguns hábitos essenciais:

– Cuide da sua alimentação: é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo e cérebro. Inclua frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras na sua dieta;

– Pratique exercícios físicos: é uma ótima maneira de aliviar o estresse, melhorar o humor e aumentar a autoestima. Procure praticar atividades físicas pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por sem

Descanse o suficiente: o sono é essencial para o nosso bem-estar físico e mental. Procure dormir de 7 a 8 horas por noite;

Estabeleça limites: é importante estabelecer limites entre o trabalho, a vida pessoal e o lazer. Não tente fazer tudo ao mesmo tempo e não tenha medo de dizer não quando necessário;

Conecte-se com as pessoas: as relações sociais são importantes para nossa saúde mental. Reserve tempo para estar com as pessoas que você ama.

Busque ajuda profissional: se você estiver enfrentando dificuldades com sua saúde mental, procure auxílio de um especialista. Um psicólogo pode ajudar a entender seus sentimentos e desenvolver estratégias de enfrentamento.