4 receitas fitness: bolo de caneca, brigadeiro, pipoca doce e chocolate quente, todos proteicos, para aquecer o corpo no friozinho

No inverno, é comum que muitas pessoas se entreguem à tentação de ficar mais em casa, assistindo a filmes e consumindo alimentos pouco saudáveis. A imagem clássica de estar enrolado em um cobertor no sofá, comendo besteiras, pode ser muito convidativa, mas é importante lembrar que manter uma rotina saudável é fundamental para o bem-estar e a manutenção da saúde.

Pensando nisso, a nutricionista da Dr. Shape, Cíntia Moser, especialista em Nutrição Esportiva e Mestre em Ciência e Tecnologia de Alimentos, preparou um cardápio especial com receitas fitness que podem ajudar a controlar a vontade de comer doces e a manter uma alimentação equilibrada, mesmo nos momentos de descontração dentro de casa. Essas receitas utilizam produtos que, além de garantirem menos calorias, também fornecem energia (ao contrário do açúcar!), incentivando a prática de exercícios físicos mesmo nos dias frios.

Cíntia destaca a importância de evitar o consumo excessivo de gorduras e açúcares durante as férias de inverno. Ela ressalta que é possível substituí-los por opções mais saudáveis e igualmente saborosas. “Os suplementos alimentares, como o Infusion Protein, um blend proteico, são uma excelente alternativa para substituir o açúcar em preparações culinárias, possibilitando uma alimentação mais equilibrada sem abrir mão do prazer de saborear refeições gostosas”, diz ela.

Além das receitas preparadas pela nutricionista, as barras de proteína Whey Bar Dr. Shape também são uma ótima opção para aqueles momentos em que bate aquela vontade de comer um doce. Elas podem ser cortadas em porções menores e consumidas ao longo do dia, como se fossem pedaços de chocolate, proporcionando satisfação e energia duradoura. As Whey Bar Dr. Shape estão disponíveis em diversos sabores, como Avelã, Brownie, Cookies e Chocolate Branco e oferecem uma experiência saborosa, sem comprometer a saúde.

A seguir, veja as opções de receita preparadas por Cíntia Moser:

Chocolate quente com Infusion Protein sabor chocolate

Ingredientes

• 200ml de leite de aveia ou de coco sem açúcar
• Canela em pó – A gosto
• Cacau em pó (100% cacau) – A gosto
• 1 scoop de Infusion Protein Dr. Shape*, sabor chocolate
• Adoçante Stevia (se achar necessário)

Modo de preparo

1. Misture bem o Infusion Protein com o leite vegetal em uma coqueteleira.
2. Quanto mais bater, mais cremoso fica.
3. Aquecer por 1 minuto no micro-ondas.
4. Acrescente cacau, canela e Stevia a seu gosto.

Bolo de caneca com Infusin Protein

Ingredientes

• 1 ovo
• 2 colheres de sopa de farinha de aveia
• 2 a 3 colheres de sopa de água
• 1 scoop de Infusion Protein sabor chocolate
• 1 colher de sopa (rasa) de chocolate em pó meio amargo
• 2 colheres de sobremesa de adoçante stevia
• 1 colher de chá de fermento químico (Royal)

Modo de Preparo

1. Em um recipiente, coloque o ovo, a farinha de aveia e misture.
2. Adicione a água e misture bem.
3. Acrescente o Infusion Protein, o chocolate, o adoçante, o fermento e misture até incorporar tudo.
4. Transfira para uma caneca e leve ao micro-ondas, em potência alta, por 1 minuto e 30 segundos.

Brigadeiro com Infusion Protein

Ingredientes

• 1 banana
• 1 scoop de Infusion Protein do sabor desejado

Modo de Preparo

1. Amassar a banana
2. Misturar o Infusion Protein
3. Quando a mistura estiver homogênea, colocar na geladeira durante uma hora
4. Com ela mais consistente, enrolar e passar as bolinhas no leite em pó

Pipoca Doce

Ingredientes

• 4 colheres de sopa de milho para pipoca
• 4 colheres de sopa de água
• 1 barrinha de proteína Whey Protein Bar Dr. Shape no sabor de sua escolha

Modo de preparo

1. Colocar o milho e a água em um pote de vidro
2. Cobrir o pote com um filme plástico e fazer quatro furos no filme plástico
3. Deixar por quatro minutos no micro-ondas
4. Com a pipoca pronta, derreter uma barrinha de proteína numa panela ou no micro-ondas e jogar por cima