Fazer caminhada elimina a barriga? Profissional responde
- 02/04/2023
Uma dúvida frequente entre as pessoas que praticam exercícios ou pensam em praticar é se a caminhada é uma aliada ou não para a perda de gordura abdominal. Com isso, o personal trainer Cássio Fidlay fala sobre o exercício e tira essa duvida comum.
“Não. Fazer caminhada, para quem está sedentário, é o início de uma atividade física para conseguir melhorar a oxigenação e frequência cardíaca. No início, qualquer mexida no copo cheio derruba água. Ou seja, qualquer movimento para quem está parado pode mudar algo, tirar um pouco da retenção hídrica ou algo do tipo”, responde o especialista.
Conforme relatado acima, de acordo com o profissional, a atividade da caminhada por si só não elimina a gordura abdominal, porém ela trás condicionamento para a realização de exercícios físicos mais intensos.
“Logo após a pessoa estar condicionada à fazer a caminhada, o próximo passo é passar a fazer exercícios físicos mais intensos para aí sim pensar em perder gordura abdominal, ou como dizem, perder a barriga”, explica.
A fim de tirar outras dúvidas a respeito do assunto, Cássio responde algumas perguntas para auxiliar aqueles que tenham essa vontade.
Qual tempo você recomenda para que perca a barriga? Por que?
Não existe um tempo certo. Existe uma sequência lógica de tarefas a serem feitas e a consequência disso levam ao resultado. Fatores genéticos, fatores habituais, emocionais e disciplina constroem um resultado que qualquer pessoa deseja. Em média, o mínimo que o corpo começa a entender que esta trabalhando mais e começar a ativar a perda de gordura é de 4-6 semanas. Antes disso, o corpo cria mais motoneurônios para saber e entender o controle de movimento. Aí daí pra frente é só seguir, errando cada vez menos, para acontecer o processo de emagrecimento.
É preciso caminhar todo dia para perder a barriga? Qual a sua recomendação?
Nunca estipule mais do que o seu corpo pode aguentar. Iniciei no mínimo 2x/semana, 10-30 min. E com o tempo você vai sentir a necessidade de aumentar a atividade. Lembrando que apenas caminhar não elimina por completo a sua barriga.
Quais são as variações que precisam ter nesse treino? Detalhe cada uma dessas
Comece caminhado em um lugar plano. Quando estiver fácil caminhar no plano, passe para um lugar um pouco mais íngrime e tente manter o mesmo ritmo que costuma fazer no plano. Isso faz com que você aumente sua intensidade sem ter estratégias malucas para caminhar.