Confira 8 receitas de bebidas saudáveis e refrescantes para os dias mais quentes

Aplicativo Freeletics reuniu opções nutritivas para quem quer aproveitar o calor de forma mais saudável

No calor, não há nada melhor do que aproveitar as tardes de sol e as noites mais quentes com bebidas leves e refrescantes. Para manter o organismo hidratado e saudável, é necessário aumentar a ingestão de líquidos durante esse período.

Para ajudar quem quer curtir o verão sem tirar o foco de uma alimentação saudável, o Freeletics, aplicativo líder em exercícios físicos e estilo de vida com uso de inteligência artificial, reuniu 8 receitas de bebidas leves e nutritivas.

  1. Lassi de manga

Ingredientes

  • 1 manga
  • 400ml  de leite desnatado
  • 200g de iogurte desnatado
  • 2 vagens de cardamomo

Modo de preparo

  1. Descasque e corte a manga em cubos. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata até que atinja uma textura suave. Sirva gelado
  1. Milkshake de banana com cereja 

Ingredientes

  • 100g de cerejas congeladas
  • ½ banana
  • 250ml de leite desnatado
  • Opcional: baunilha fresca

Modo de preparo

  1. Bata todos os ingredientes em um liquidificador até que esteja homogêneo. Coloque a baunilha e sirva gelado
  1. Shake de avocado

Ingredientes

  • ½ avocado ou abacate
  • 5 tâmaras secas
  • 300ml de leite de arroz
  • ½ suco de limão

Modo de preparo

  1. Descasque e corte o abacate em cubos. Bata todos os ingredientes em um liquidificador até que atinja uma textura suave. Sirva gelado
  1. Shake de banana com canela

Ingredientes

  • 300ml de leite de amêndoas
  • 400g de iogurte de soja
  • 1 banana
  • 2 c. de chá de manteiga de amêndoas natural
  • 1 c. de chá de canela em pó

Modo de preparo

  1. Bata todos os ingredientes em um liquidificador até que fique cremoso
  1. Shake de avelã e aveia

Ingredientes

  • 30g de aveia
  • ½ banana
  • 100g de iogurte de soja
  • 250ml de suco de laranja sem açúcar
  • 25g de avelã
  • Opcional: baunilha fresca

Modo de preparo

  1. É só bater tudo em potência alta até ficar homogêneo
  1. Shake de chocolate com menta

Ingredientes

  • 250ml de leite de amêndoas
  • 1 banana
  • ½ avocado ou abacate
  • 3 tâmaras
  • 2 c. de chá de cacau em pó
  • ¼ hortelã fresco

Modo de preparo

  1. Corte a banana e o abacate, então coloque todos os ingredientes no liquidificador em alta velocidade, até que fique cremoso. Sirva com gelo
  1. Shake de proteína com frutas vermelhas

Ingredientes

  • 250g de queijo quark desnatado
  • 100g de frutas vermelhas
  • 50ml de leite desnatado
  • 250ml de água

Modo de preparo

  1. Bata todos os ingredientes em um liquidificador até que fique cremoso
  1. Shake energético de aveia

Ingredientes

  • 400ml de leite de amêndoas
  • 50g de aveia em flocos finos
  • 4 castanhas-do-Pará
  • 2 tâmaras
  • 2 c. de chá de xarope de bordo ou mel
  • ½ c. de chá de canela em pó

Modo de preparo

  1. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata até obter uma textura suave

Smoothie verde de abacaxi na tigela

Ingredientes

  • 150ml de leite de amêndoas
  • 200g de abacaxi
  • 50g de espinafre
  • 1 kiwi
  • ½ banana
  • ½ avocado ou abacate
  • 1 c. de chá de xarope de bordo ou mel
  • 1 c. de chá de sopa de semente de chia
  • ¼  de hortelã fresco

Modo de preparo

  1. Fatie o kiwi e pique o abacaxi, a banana e o abacate
  2. Bata no liquidificador o leite de amêndoas, o espinafre, o xarope/mel e metade do kiwi. Bata até que esteja uma textura suave, então transfira para uma tigela
  3. Coloque o restante das fatias de kiwi em cima e salpique com sementes de chia e folhas de hortelã

Smoothie de manga com abacaxi

Ingredientes

  • ½ manga
  • 200g de abacaxi fresco
  • 240ml de água de coco
  • 80ml de leite de coco light
  • 1c. de sopa de manteiga de castanha de caju

Modo de preparo

  1. Pique a manga e o abacaxi e bata tudo no liquidificador. Sirva com gelo

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