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Dormir é Urgente

por Joyce Ramalho

Que dormir é preciso você sabe, mas agora te pergunto seu sono está sendo reparador?

Sono reparador é quando você dorme diretão, sem despertar na madrugada, acorda bem disposta, sem dores no corpo, sabia que dormir bem é o “alimento do cérebro”, algumas dicas que descobri por conta própria para ter uma boa noite de sono:

  1. Não beba chá ou muita água bem na hora que irá dormir, pois senão terá que acordar para urinar, estava tomando chá na cama, sempre despertava antes do programado;
  2. Não coma comidas pesadas e não tome bebidas estimulantes;
  3. Mantenha uma rotina para ir para cama, deixa o ambiente aconchegante, pouca luz;
  4. Prepare seu corpo para “desligar” , eu gosto de tomar um banho quentinho, assim meu corpo já sabe que está na hora de diminuir o agito.

Temos tantos estímulos como celular, televisão, que o silêncio se faz necessário principalmente para dormir, te digo que ando tendo dificuldade em dormir sem ter a televisão ligada, mas quando durmo com ela desligada meu sono é mais saudável, fica essas singelas dicas para dormir mais e melhor.

Excelente semana beijos da Joy
Vamos vencer a obesidade

Importante
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