8 receitas de bebidas saudáveis e refrescantes para o verão – Afina Menina – Um Portal para todas nós

8 receitas de bebidas saudáveis e refrescantes para o verão

Freeletics Nutrition reuniu ideias de bebidas para quem quer aproveitar a estação de forma mais saudável

No verão, não há nada melhor do que aproveitar as tardes de sol e as noites mais quentes com bebidas leves e refrescantes. De acordo com um levantamento realizado pela GoomerGo, plataforma de delivery que não cobra taxa de comissão, os pedidos de sucos e açaí cresceram 24% em janeiro em relação ao mês de dezembro. A pesquisa levou em consideração o comportamento de consumo dos clientes em mais de 90 mil restaurantes, lojas de conveniência, mercearias, lanchonetes e bares cadastrados no país.

Para ajudar quem quer curtir a estação sem tirar o foco de uma alimentação saudável, o Freeletics Nutrition, aplicativo líder em exercícios físicos e nutrição com uso de inteligência artificial, reuniu 8 receitas de bebidas leves e nutritivas.

Lassi de manga

 

 

Ingredientes

  • 1 manga

  • 400ml  de leite desnatado

  • 200g de iogurte desnatado

  • 2 vagens de cardamomo

 

Modo de preparo

  • Descasque e corte a manga em cubos. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata até que atinja uma textura suave. Sirva gelado.

 

Milkshake de banana com cereja

 

 

Ingredientes

  • 100g de cerejas congeladas

  • ½ banana

  • 250ml de leite desnatado

  • Opcional: baunilha fresca

 

Modo de preparo

  • Bata todos os ingredientes em um liquidificador até que esteja homogêneo. Coloque a baunilha e sirva gelado.

 

Shake de avocado

 

 

Ingredientes

  • ½ avocado ou abacate

  • 5 tâmaras secas

  • 300ml de leite de arroz

  • ½ suco de limão

 

Modo de preparo

  • Descasque e corte o abacate em cubos. Bata todos os ingredientes em um liquidificador até que atinja uma textura suave. Sirva gelado.

 

Shake de banana com canela

 

 

Ingredientes

  • 300ml de leite de amêndoas

  • 400g de iogurte de soja

  • 1 banana

  • 2 c. de chá de manteiga de amêndoas natural

  • 1 c. de chá de canela em pó

 

Modo de preparo

  • Bata todos os ingredientes em um liquidificador até que fique cremoso

 

Shake de avelã e aveia

 

Ingredientes

  • 30g de aveia

  • ½ banana

  • 100g de iogurte de soja

  • 250ml de suco de laranja sem açúcar

  • 25g de avelã

  • Opcional: baunilha fresca

 

Modo de preparo

  • É só bater tudo em potência alta até ficar homogêneo

 

Shake de chocolate com menta

 

 

Ingredientes

  • 250ml de leite de amêndoas

  • 1 banana

  • ½ avocado ou abacate

  • 3 tâmaras

  • 2 c. de chá de cacau em pó

  • ¼ hortelã fresco

 

Modo de preparo

  • Corte a banana e o abacate, então coloque todos os ingredientes no liquidificador em alta velocidade, até que fique cremoso. Sirva com gelo

 

Shake de proteína com frutas vermelhas

 

Ingredientes

  • 250g de queijo quark desnatado

  • 100g de frutas vermelhas

  • 50ml de leite desnatado

  • 250ml de água

 

Modo de preparo

  • Bata todos os ingredientes em um liquidificador até que fique cremoso

 

Shake energético de aveia

 

 

Ingredientes

  • 400ml de leite de amêndoas

  • 50g de aveia em flocos finos

  • 4 castanhas-do-Pará

  • 2 tâmaras

  • 2 c. de chá de xarope de bordo ou mel

  • ½ c. de chá de canela em pó

 

Modo de preparo

  • Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata até obter uma textura suave

 

Smoothie verde de abacaxi na tigela

 

 

Ingredientes

  • 150ml de leite de amêndoas

  • 200g de abacaxi

  • 50g de espinafre

  • 1 kiwi

  • ½ banana

  • ½ avocado ou abacate

  • 1 c. de chá de xarope de bordo ou mel

  • 1 c. de chá de sopa de semente de chia

  • ¼  de hortelã fresco

 

Modo de preparo

  • Fatie o kiwi e pique o abacaxi, a banana e o abacate

  • Bata no liquidificador o leite de amêndoas, o espinafre, o xarope/mel e metade do kiwi. Bata até que esteja uma textura suave, então transfira para uma tigela

  • Coloque o restante das fatias de kiwi em cima e salpique com sementes de chia e folhas de hortelã

 

Smoothie de manga com abacaxi

 

 

Ingredientes

  • ½ manga

  • 200g de abacaxi fresco

  • 240ml de água de coco

  • 80ml de leite de coco light

  • 1c. de sopa de manteiga de castanha de caju

Modo de preparo

  • Pique a manga e o abacaxi e bata tudo no liquidificador. Sirva com gelo

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *