Personal ensina como manter o bumbum durinho em casa, com 7 minutos de exercício – Afina Menina

Personal ensina como manter o bumbum durinho em casa, com 7 minutos de exercício

Lys Antunes diz que é possível ver os primeiros resultados em apenas 7 dias
Muitas mulheres querem dar uma enrijecida ou ainda aumentar o bumbum. Segundo a personal trainer Lys Antunes, isto é possível e com apenas 3 exercícios, que podem ser feitos em casa.
Bastam 7 minutos de exercícios, todos os dias, até nos fins de semana.
“Com uma alimentação regrada, é possível ver os resultados em 7 dias”, disse a personal, que enfatiza que todas as pessoas podem fazer os exercícios independente da idade:
“Todas independente da idade terão resultado se seguir o que eu ensino”.
Elevação Pélvica  
Fazer durante 3 minutos sem parar contraindo o bumbum
Elevação pélvica unilateral
Fazer durante 30 segundos em uma perna e depois 30 segundos na outra perna
Elevação pélvica
Fazer durante 3 minutos sem parar bombeando 2 repetições curtinhas no pico de contração em cima … contraindo o bumbum

 

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