Mas o que é esse tal de jejum intermitente?
- 05/08/2020
Olá minhas lowcas e lowcos!
Vocês sabem o que é esse tal de jejum intermitente?
Vou explicar como usei essa estratégia para eliminar 30kg.
Logo no início do meu processo de emagrecimento, comecei a pedalar no parque todos os dias bem cedinho antes de ir trabalhar. Em um certo dia, acordei atrasada e não daria tempo de tomar café antes de sair pedalar. Decidi ir assim mesmo, em jejum! E o que senti? Meu desempenho foi muito melhor, consegui pedalar alguns quilômetros a mais e, quando voltei para casa, não senti vontade de comer! Fui para o trabalho, pulei o café da manhã e fui direto para o almoço.
Fiz mais alguns dias de testes alternando entre me alimentar e não me alimentar antes do exercício. Sentia MUITA diferença. Comecei então a pesquisar sobre o assunto, conversei com minha nutricionista que me explicou muita coisa sobre o jejum intermitente, e assim resolvemos utilizar essa estratégia em conjunto com a alimentação lowcarb.
O jejum intermitente é uma forma de estipular períodos que você fica sem se alimentar e outros que você abre sua janela de alimentação. Durante o período de jejum você só poderá beber água, café e chá sem adoçar.
Normalmente, já fazemos jejum durante o período que estamos dormindo! A única diferença é que eu estendo um pouco mais este período pela manhã.
Nessa estratégia, você só conseguirá fazer ou obter sucesso se estiver com a alimentação equilibrada e com todos os nutrientes que nosso corpo precisa. Por isso, o acompanhamento com o profissional de nutrição é indispensável.
Outro benefício que o Jejum Intermitente me trouxe foi saber identificar quando tinha fome de verdade e quando a fome era emocional, ou seja, vontade de comer. Hoje, já consigo diferenciar!
Existem alguns protocolos de jejum, conforme podemos visualizar na imagem abaixo:
Então, se você gostou dessa dica e tem facilidade em ficar um período mais longo sem se alimentar, converse com sua nutricionista para montarem juntas uma estratégia que mais se adapta ao seu dia a dia.
Beijos até a próxima semana!